Loading...




قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-10-2019, 09:48 AM   #1
مشرف المنتدى الإسلامي العام
 


افتراضي مصادر الحصول على الجلوكوز وفوائده للجسم

مصادر الحصول على الجلوكوز وفوائده للجسم

  • نبذة عن الجلوكوز
  • مصادر الجلوكوز
  • أطعمة تحتوي على الجلوكوز
  • أهمية الجلوكوز في الجسم
  • الوقاية من ارتفاع معدل الجلوكوز بالدم
الجلوكوز هو سكر الدم، أو هو السكر النباتي الذي يتم الحصول عليه من بعض الأطعمة، وهو العنصر الذي يمد الجسم بالطاقة والنشاط، ولكن مع زيادة نسبته فهو يؤدي إلى إصابة الإنسان بمرض السكري ، وسوف نتناول معكم أفضل المصادر التي يمكن الحصول منها على الجلوكوز.
نبذة عن الجلوكوز

– الصيغة الكيميائية للجلوكوز هي (C6H12O6)، والجلوكوز كما أشرنا هو السكر الموجود في الدم بشكل طبيعي والذي يدخل إلى الجسم عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تحتوي عليه ، عند تناول الجلوكوز عن طريق الأطعمة تقوم المعدة بتفكك الجزيئات الخاصة ويتم إعادة توزيعها مرة أخرى في الدم ومنها إلى باقي أجزاء الجسم.
– زيادة نسبة الجلوكوز في الدم تتسبب في الإصابة بمرض السكر، ويتحول السكر الموجود في الأطعمة إلى الجلوكوز ، و ينقسم الجلوكوز إلى (الفركتوز، السكروز، اللاكتوز، والمالتوز) وكل هذه الأنواع من الجلوكوز تمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة نشاطه.
مصادر الجلوكوز

يأتي الجلوكوز إلى الجسم من خلال مصدرين أساسين هما:
1- مصادر كربوهيدراتية وهي الأطعمة المتمثلة في النشا، السكر، التي يتكون منها الأحماض الأمينية مكونة ما الجلوكوز بعد تحلل هذه الأحماض الأمينية.
2- مصادر غير كربوهيدراتية والمتمثلة في الدهون و البروتينات، وهي تتحول إلى الجلوكوز عن طريق الأحماض الدهنية والجليسرول الذي يختلط بالماء ويتحول إلى جلايكوجين الذي بدوره يتحول إلى جلوكوز.
أطعمة تحتوي على الجلوكوز

يتوفر الجلوكوز في العديد من الأطعمة ومنها:
1- الخضروات بكل أنواعها وخاصة البطاطا والسبانخ والبطاطس.
2- الفواكه التالية (المشمش، التين، الفراولة، البلح، البرقوق وغيرها من الفواكه المختلفة).
3- يتواجد بصفة عالية في العسل الطبيعي.
4- يوجد منه جزء في الحليب ومشتقاته.
5- يتواجد في بعض الحبوب مثل؛ الأرز، النشا، المعكرونة، الخبز الأبيض.
6- يتواجد بشكل كبير في المربى والشوكولاتة.
أهمية الجلوكوز في الجسم

الجلوكوز من العناصر الهامة جدًا للجسم فهي تعمل على التالي:
– يستعمل لإكساب الجسم الطاقة اللازمة له لمساعدته في القيام باحتياجات الجسم المختلفة.
– يعمل الجلوكوز الطبيعي على تنظيم معدل السكر في الدم، وهذه المعدلات تكون بنسبة تتراوح ما بين 70% و120% وتتحول النسبة الباقية إلى جلايكوجين.
الوقاية من ارتفاع معدل الجلوكوز بالدم

كما سبق أن أشرنا أن زيادة نسبة الجلوكوز في الدم قد تؤدي إلى حدوث بعض المشاكل والأضرار الصحية للجسم ومنها الإصابة بمرض السكر، لهذا هناك بعض الطرق الوقائية التي يجب أن نتبعها لحماية الجسم من ارتفاع معدل الجلوكوز فيه وهي:
– يجب الاهتمام بفحص مستوى السكر للشخص بشكل مستمر من وقت إلى آخر لمتابعة نسبة السكر في الدم، ويمكن شراء قياس نسبة السكر في الدم وإجراء هذا الفحص من خلال المنزل بسهولة.
– ممارسة رياضة المشي كل يوم وخاصة بعد تناول الطعام لأن المشي يعمل على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية في الجسم بالإضافة إلى تنظيم مستوى السكر في الدم.
– يفضل تناول حبوب الشوفان وخبز النخالة أفضل من تناول الخبز الأبيض الذي يحتوي على كمية عالية من السكر.
– عدم الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات مثل المربى، الشوكولاتة، العسل.
– الاهتمام بتناول الغذاء الصحي والذي يحتوي على كمية متنوعة من العناصر الغذائية.
– شرب كمية كبيرة من الماء كل يوم فيما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم.
– التقليل من شرب المشروبات الغازية والامتناع عن تناول الكحول والتدخين بشكل نهائي.
zoro1 متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ثمرات الشكر وفوائده ابو ساره 2012 المنتدى الأسلامى العام 0 04-20-2016 07:33 AM
المرأة المستهلكة لكميات كبيرة من الجلوكوز خلال فترة انقطاع الطمث تتعرض للاكتئاب احمد عوض ركن الام والفتاة 1 09-21-2015 09:40 PM
صور الحياء وفوائده ابو ساره 2012 المنتدى الأسلامى العام 1 05-08-2015 01:41 PM
تعريف KVM وفوائده علوكة منتدى تطوير المواقع وبناء المنتديات 0 06-14-2014 04:17 AM
عسل النحل وفوائده yasser منتدى الحوار العام 2 12-11-2013 12:54 AM


الساعة الآن 09:27 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123