Loading...




قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-27-2019, 07:45 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new نصائح لمواجهة حرارة الجو المرتفعة

نصائح لمواجهة حرارة الجو المرتفعة

يتوقع خبراء هيئة الأرصاد الجوية، أن يسود غدا الجمعة، طقس معتدل على السواحل الشمالية حار على الوجه البحري والقاهرة شديد الحرارة على باقي الأنحاء نهارًا لطيف ليلا.

وقدم الدكتور هاني الناظر، رئيس المركز القومي للبحوث سابقًا، بعض النصائح لمساعدة فى مواجهة طقس غدا الجمعة وارتفاع معدل الرطوبة.

1. تجنّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين:
بقدر ما نحب القهوة والشاي، تحتوي هذه المشروبات على مادة الكافيين. والكافيين له تأثير مدر للبول، وبالتالي يطرد الملح والماء من الجسم.

ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى زيادة العطش، لذلك من الأفضل الاحتفاظ بالماء في الجسم بشرب الماء وعصائر الفاكهة الطازجة للحفاظ على رطوبتك طوال اليوم.

2. تناول الكثير من الفواكه والخضراوات:
إن تناول الفواكه والخضراوات ليس مفيدًا لصحتك فقط، ولكنه يساعد في ترطيب البشرة أيضًا.

فالفواكه والخضراوات الطازجة غنية بالمياه والألياف، وهي التي تبقى في الأمعاء لفترة طويلة وتقلل من العطش.

وإذا كنت لا ترغب في تناول الخضراوات كما هي، فحاول إضافتها كسلطة فواكه مع وجبتك.

3. تجنب الطعام الحار أو المالح:
يمكن للأطعمة الغنية بالتوابل والمالحة أن تزيد من احتياج جسمك إلى الماء، لأنها تسبب احتباس الماء.

إذا كنت تطبخ في منزلك، فحاول ألا تستخدم الكثير من الملح أو التوابل.

4. تجنب الشرب دفعة واحدة:
إن شرب الماء مرة واحدة سيؤدي إلى طرد الماء من جسمك بعد فترة وجيزة، ومن الأفضل شرب المياة على مرات متقطعة.

5. تجنب التعرض للحرارة:
التعرض للحرارة أمر لا مفر منه، ولكن حاول تجنب الحرارة قدر الإمكان، وذلك لأن التعرض للشمس سيتسبب في تعرقك، مما يؤدي إلى فقدان السوائل.

حاول التواجد بالظل أو الأماكن جيدة التهوية أو المزودة بالمبردات من مراوح وأجهزة تكييف.

6. الاستحمام بماء بارد:
يساعد الاستحمام البارد بعدة طرق على ترطيبك.

يجب أن تحاول خفض درجة حرارة جسمك بأي طريقة ممكنة. اقض من 5-10 دقائق مع قاعدة رأسك تحت ماء بارد مباشرة.
يوصى بشرب الماء في درجة حرارة الغرفة أو بارد قليلًا إذا كنت تفضل ذلك.

ويفضل شرب السوائل مثل الكركديه، الخروب ، وعرق السوس، والتي لا تحتوي على ألوان صناعية وتحمي الجسم من العديد من الأمراض، وتقوم على ترطيب الجسم.

ينصح بتجنب الأطعمة المالحة مثل المخللات والزيتون والأسماك المملحة وكذلك تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من البهارات، مما يزيد من فرص حموضة المعدة وبالتالي يزيد من حاجة الجسم إلى السوائل، مما يزيد أيضًا من الشعور بالعطش ،وكذلك التقليل من تناول الحلويات، لأنها تسبب درجة عالية من العطش لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.
احمد عوض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-28-2019, 08:12 PM   #2
الادارة
 
الصورة الرمزية ابو رباب
 

افتراضي رد: نصائح لمواجهة حرارة الجو المرتفعة

بارك الله فيك ياغالى
التوقيع:



ابو رباب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لتجنب تأثير درجات الحرارة المرتفعة احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 06-21-2019 05:31 PM
أفضل الحيل للتغلب على حرارة الجو احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 05-17-2016 08:01 AM
طبيب نفسى: ارتفاع حرارة الجو تسبب العصبية وعدم التركيز احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 05-08-2014 01:09 PM
الشمس بريئة من ارتفاع درجة حرارة الجو حسام مشعل المنتدى الفضائى العام 2 05-06-2014 09:48 PM
الصينية لي تعدل جدول تدريباتها لمواجهة حرارة الجو في استراليا المفتوحة kiko10 منتدى الرياضات الاخرى 1 01-19-2014 07:27 PM


الساعة الآن 07:43 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123