Loading...



منتدى الحوار العام General Discussion

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-22-2013, 02:17 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 

الغذاء و الصداع

علاقة عكسيه هي بين الغذاء و الصداع فإذا كنت تعانين من الصداع وتحاولين التقليل من تناول المسكنات للتخلص منه فكل ماعليك هو تجنب بعض أنواع الطعام التي تسببه والإكثار من التي تقاومه .

كونى حذره من تناول بعض أنواع الطعام لأنها من أسباب الإصابة بالصداع الذي يحدث نتيجة اتساع أو انقباض الأوعية الدموية في المخ كالأطعمة التي تحتوي علي مواد حافظه مثل النتيرات لأنها تسبب اتساعا في الأوعية الدموية مما يؤدي إلي حدوث صداع يتركز في الجزء الأمامي والجانبي من الرأس ويصاحبه قيء واضطرابات في البطن, أو تناول الأطعمة الباردة بعد الرياضة التي تؤدي إلي ارتفاع درجة حرارة الجسم وتعمل علي انقباض شرايين المخ, والأطعمة التي تحتوي علي مادة التيرامين والتي تتكون نتيجة تكسير البروتينات الموجودة في بعض أنواع الطعام مثل الجبن القديم واللحوم المصنعة والمعلبات والمخللات لأنها تؤدي إلي ارتفاع ضغط الدم مما يسبب الصداع.

الجفاف أحد الأسباب الشائعة للصداع, لذا من المهم الإكثار من شرب المياه وتناول الأطعمة الغنية به مثل البطيخ, كما أن الفواكه الغنية بالمياه تحتوي علي معادن مهمة مثل الماغنيسيوم الذي يعد مفتاح الوقاية, أما الحبوب الكاملة فهي مفيدة لأنها تحتوي علي الألياف التي تساعد في الحفاظ علي توازن مستوي السكر في الجسم كما أنها غنية بفيتامين(E) والكالسيوم والحديد والزنك, ويجب تناول دقيق الشوفان لأنه غني بالكالسيوم والنحاس والزنك والكبريت وفيتاميناتB1 وB2 وB3 ، ويعد الموز مصدرا غنيا بالبوتاسيوم والماغنيسيوم حيث تحتوي الموزة متوسطة الحجم علي10% من الكمية التي يحتاجها الجسم يوميا, ويمكن أن يخفف الماغنيسيوم من الصداع النصفي أو الناجم عن الإجهاد النفسي لأنه يعمل علي استرخاء الأوعية الدموية حيث ربطت العديد من الدراسات بين نقص الماغنيسيوم وحدوث الصداع النصفي بالإضافة إلي أنه يتميز بتأثيرات مهدئة لذلك يعد عنصرا فعالا في تخفيف الصداع الذي يحدث بسبب التوتر.

كما يحتوي المشمش المجفف واللوز والكاجو والأرز البني علي كميات كبيرة من الماغنيسيوم, ويحتوي الثوم علي الكثير من المعادن التي تحمي من الصداع مثل الزنك والماغنيسيوم, ولكي يكون تأثير الثوم قويا من الأفضل تناول من اثنين إلي ثلاثة فصوص يوميا, وتعد بذور السمسم وزيت الزيتون والقمح والمكسرات من الأطعمة الغنية بفيتامين(E) الذي يساعد علي استقرار مستوي هرمون الإستروجين الذي يساعد علي الوقاية من الصداع النصفي خلال فترة الدورة الشهرية

الكرفس يخفف الصداع الشديد أو الناتج عن ارتفاع ضغط الدم لأنه يحتوي علي كميات كبيرة من الفوسفور والبوتاسيوم وفيتامين(C) الذي يهديء الألم, ويعتبر الجزر من أغني الخضراوات بالفيتامينات والمعادن المهمة في علاج الصداع الناجم عن مشاكل البصر, أما الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والماكريل بالإضافة إلي زيت السمك وبذور الكتان والجوز وفول الصويا تعتبر دواء مفيدا لأنها غنية بالأحماض الدهنية الأساسية وأوميجا-3 التي تقي من الالتهاب الذي غالبا ما يؤدي إلي الصداع النصفي
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اضطراب الغذاء عند السيدات يجعلهن أكثر عرضة لمضاعفات الحمل احمد عوض ركن الاب والام 2 04-13-2014 03:28 PM
الفاو: زيادة قياسية في أسعار الغذاء على مستوى العالم sympat05 الاخبار العــالمية 0 03-07-2014 01:27 PM
الغذاء والدواء في السلطة الخضراء احمد عوض ركن المطبخ 0 12-05-2013 01:10 PM
صحة شعرك تبدأ من الغذاء السليم.. مع نصائح اخصائية التغذية احمد عوض ركن الام والفتاة 0 11-08-2013 09:54 PM
ما هو الغذاء الذى يدمر العضلات ؟ احمد عوض منتدى الحوار العام 0 06-26-2013 01:41 PM


الساعة الآن 03:45 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123