Loading...



منتدى الحوار العام General Discussion

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-26-2013, 01:47 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 

طرق تخفيض الكولسترول

في المائة من الكولسترول الموجود في الدم مصدره إنتاج الكبد لهذه المادة الشمعية، و20 في المائة الباقية تدخل الدم قادمة مع الطعام الذي نتناوله، أي مع أكل منتجات غذائية تحتوي كميات عالية أو متوسطة من مادة الكولسترول.

لذا يؤثر السلوك الغذائي، أو الحمية الغذائية على نسبة كولسترول الدم وذلك عبر ثلاث طرق.

أولا، تقليل إنتاج الكبد لمادة الكولسترول، أي تقليل تناول المواد الغذائية التي تثير عادة عملية إنتاج الكبد للكولسترول، مثل الدهون الحيوانية المشبعة، الموجودة في اللحوم والشحوم، وكذلك الدهون المتحولة، الموجودة في الزيوت النباتية المهدرجة، التي بالتالي تكون متوفرة في المقليات والحلويات وغيرها. ولذا فإن أولى وأهم خطوات خفض الكولسترول تكون بعدم تناول الدهون المتحولة تماما، وتقليل تناول الدهون المشبعة.

ثانيا تقليل فرصة دخول كولسترول الطعام إلى الجسم، أي تقليل تناول المنتجات الغذائية المحتوية بشكل مباشر على مادة الكولسترول. وهو موجود في المنتجات الحيوانية، من لحوم ومشتقات ألبان وبيض وأسماك وحيوانات بحرية.

ثالثا، بتناول المنتجات الغذائية المحتوية على مواد تسهم في خفض نسبة كولسترول الدم كالدهون غير المشبعة، بنوعيها الأحادي والعديد، ونوع الألياف النباتية الذائبة، ومواد ستانول النباتية، ودهون «أوميغا ـ 3» في زيت السمك
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-26-2013, 03:52 PM   #2
صديق ايجيبت سات
 
الصورة الرمزية مستر صُلاَّحَ
 

افتراضي

مستر صُلاَّحَ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-29-2013, 12:55 PM   #3
كبير مراقبى منتديات ايجيبت سات
 

افتراضي

ابو ساره 2012 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام غذائي منخفض في محتواه من الكولسترول احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 08-10-2014 03:26 PM
ارتفاع الكولسترول الضار يساعد على انتشار السرطان بالجسم احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 05-10-2014 06:50 PM
بالزاريني " أوزفالدو سيلعب بدلاْ من تيفيز في لقاء نابولي المُقبل ، تيفيز سيتواجد " DR TAREK الكرة الايطالية 3 04-04-2014 03:07 PM
تيفيز لن يلعب ضد فيورنتينا طارق نور الكرة الايطالية 3 03-15-2014 08:03 PM
تخفيض دعم الكهرباء للمنازل حسام مشعل أخـــبار مصر ( ام الدنيا ) 2 11-28-2013 08:50 AM


الساعة الآن 11:54 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123