Loading...




ركن الاب والشاب Father and Son Corner


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-31-2013, 11:22 AM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


كيف تأكل وجبة سريعة صحية بدون مشاكل ؟



كما يخطط شباب مصر الواعى لمستقبلهم وكما يسعون بكل جهد لأدراكه ، فعليهم أن يحرصوا على صحة وسلامة أبدانهم لضمان سلامة عقولهم خاصة مع تنامى ظاهرة تناولهم للوجبات السريعة الجاهزة التى لبت شهيتم وارضت المزاج الأجتماعى لديهم وسدت فجوة الجوع التى سببها قضاء معظم وقت الشباب خارج المنزل سواء كان للعمل أو للدراسة أو للتنزه ..إلا أن تكرارتناول الوجبات السريعة الجاهزة تسببت فى تغييرالنمط السلوكى والثقافى التغذوى لدى الشباب وأصبح الطعام المطهى الصحى بالمنزل هو الأستثناء.

ويؤكد الدكتور حمدي عبد السميع محمد أستاذ ورئيس قسم صحة الغذاء بكلية الطب البيطري جامعة بنها.. بأن ساندويتش واحد من الحجم الكبير لمقليات الدجاج بمقبلاته وشرائح البطاطس المقلية والمياه الغازية المصاحبة له يمد الشاب بألفان وخمسمائة سعر حرارى .. مع العلم بأن شاب فى مقتبل عمره بحاجة الى ثلاثة آلاف سعر حرارى على مدار اليوم لتلبية أنشطته الحيوية والبدنية المختلفة والمفترض أن يتم الحصول عليها من خلال تناول وجباته الثلاث ومشروباته طوال اليوم.
ويشير د. حمدي على أن كثير من الشباب الذي يعتمد على الوجبات السريعة الجاهزة قد يتراكم في جسده المزيد من الدهون ويثقل وزنه وتقل حركته وتصبح صحته مهددة بسمنة وأمراض تصلب الشرايين والقلب . ولهذا يتحتم على شباب مصر أن يدرك بأن طعامه وغذائه هو دوائه ومن يحافظ على صحته فى الصغر سيجدها مصانة له فى الكبر وإن كان مضطرآ لتناول الوجبات السريعة الجاهزة فعليه مراعاة مايلى:

أولآ: تناول الأحجام الصغيرة من الساندويتش ويبتعد عن تناول الأحجام الكبيرة وأن يبتعد عن المقليات من الأطعمة وينوع فيما يتناوله من الدجاج، اللحوم، الأسماك، الفول..
ثانيآ: أختيار الأطباق المصاحبة للساندويتش بشكل صحى فيستبدل البطاطس المقلية بسلطة البطاطس أو بطاطس محمرة بالفرن، أو يختار مايونيز قليل الدهون أو يستبدلها بسلطة الزبادي.
ثالثآ: يكثر من السلطات الخضراء أو يتناول الخضروات كالخس والجزر والخيار والطماطم بدلآ من أضافة الجبن أو الصوص للساندويتشات.
رابعا : تناول المشويات وخاصة المشوى على الجريل.. ولا تتناول المقليات خارج البيت.
خامسآ: أبتعد عن المشروبات عالية السعرات الحرارية وأستبدلها بالماء ، العصائر الطبيعية, المشروبات الساخنة.
وأخيرا .. حدد وجبتك بنفسك أيها الشاب وأسعى دومآ للحصول على غذاء آمن قليل السعرات الحرارية وفى نفس الوقت تمتع مع أصدقائك بقضاء وقت طيب مستمتعآ بوجباتك السريعة الجاهزة.
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-01-2013, 08:51 PM   #2
الادارة
 
الصورة الرمزية ابو رباب
 

افتراضي

التوقيع:



ابو رباب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعرف على مشروبات سريعة التحضير تقضى على "الحموضة" بدون أدوية احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 07-23-2014 01:51 PM
11 فكرة سريعة لوجبة إفطار صحية احمد عوض ركن المطبخ 0 03-06-2014 01:29 PM
وجبة الكشرى المصرى وجبة تمنع lمرض السرطان حسام مشعل أخـــبار مصر ( ام الدنيا ) 1 02-04-2014 07:35 AM
امتحان اللغة العربية بدون مشاكل ويخلو من السياسة بمدارس الأقصر ابو ساره 2012 أخـــبار مصر ( ام الدنيا ) 3 01-03-2014 12:21 PM
معاقبة مفيدة شيحة لعملها في قناة فضائية بدون تصريح ابو ساره 2012 المنتدى الفضائى العام 3 04-25-2013 01:13 AM


الساعة الآن 11:11 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123