Loading...

العودة   ايجيبت سات > :: .. °° المنتــــــدى الأجتماعى العـــــــام°° .. :: > منتدى الحوار العام


منتدى الحوار العام General Discussion

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-07-2013, 02:31 PM   #1
صديق المنتدى
 

افتراضي تعرف على فوائد واهمية الاسماك وضرورة تناولها اسبوعيا

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم وحمة الله تعالى وبركاته




تعرف على فوائد واهمية الاسماك وضرورة تناولها اسبوعيا




السمك يعتبر من الأطعمة سريعة الهضم والمغذية،

في نفس الوقت لما يحتويه من عناصر غذائية مهمة وتسهم بشكل فعال في وقاية الجسم من الأمراض‏.



وتؤكد دراسات علمية كثيرة على أهمية تناول الأسماك وفائدتها

لاحتوائها على الأحماض الدهنية التي تقي من أمرض القلب والشرايين وتوقف زحف الشيخوخة.

ويعتبر السمك أحد المصادر المهمة للبروتين شأنه في ذلك شأن اللحوم والبيض واللبن ومشتقاته.


الأسماك تحتوى على الأحماض الأمينية الأساسية المهمة

لبناء ونمو الجسم وتعويض الأنسجة التالفة في الصحة والمرض على السواء.



كما تحتوى على عدد من الفيتامينات أهمها فيتامين “أ” و”د”

بالإضافة إلى غناها بفتياميتات “ب” “ب6″ التي تدخل العديد من التفاعلات بالجهاز العصبي والجلد.



وأثبتت الدراسات العلمية الحديثة في الولايات المتحدة الأمريكية،

أن تناول وجبتين على الأقل من السمك أسبوعيا يشكل مصدرا صحيا سليما ومهما

على ما يوازى جراما واحد من الأحماض الدهنية “أوميجا3″ يوميا.



وننصح بتقديم السمك بجميع أنواعه وأشكاله “المقلي منه أو المشوي أو الطهي بالفرن”

على المائدة نظرا لسهولة هضمه مقارنة باللحوم الحيوانية،

فحتى دهون الأسماك هي في حقيقتها عبارة عن أحماض دهنية غير مشبعة

وهذه الأحماض مفيدة جدا كغذاء لجميع أفراد الأسرة.




وبما ان يعتبر الأسماك من الأكلات المفضلة لدي غالبية الناس

ليس من أجل طعمها اللذيذة ولكن لكثرة فوائدها الصحية ايضا،

لسهولة المضغ والهضم مما يجعله طعاماً ملائماً للكبار والصغار .



والان نقدم لكم بعض الفوائد الصحية للأسماك :


- غني بالبروتينات الهامة التي تعتبر من أفضل البروتينات على الاطلاق

وذلك لاحتوائه على مختلف الأحماض الدهنية اللازمة لجسم الإنسان .



- السمك مفيد للأسنان و العظام و الدم ، لاحتوائه على اليود ، و الفوسفور،

كما أنه مصدر مهم للكالسيوم خاصة في الأسماك المعلبة مثل السلمون والسردين.



- أثبتت الدراسة أن الأسماك أكثر فاعلية من الأدوية الشهيرة لمحاربة الاكتئاب لدى الإنسان‏.



- السمك مفيد لمتبعي الحمية الغذائية لعدم أحتواه على اشباه السكر ولانخفاض لحوم الأسماك من السعرات الحرارية.



- تناول الأسماك الزيتية مثل سمك السالمون والتونة مرتين في الأسبوع على الأقل قد يمنع الإصابة بالأزمات القلبية.



- تناول السمك خمس مرات أو أكثر أسبوعيا يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 34% عند النساء .



- وتناول السمك مرة واحدة أسبوعيا قد يساعد في الحد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
IMAM غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-07-2013, 03:09 PM   #2
صديق ايجيبت سات
 
الصورة الرمزية مستر صُلاَّحَ
 

افتراضي

سُلِّمَتْ يَدَاكَ يا غالِي و كُلُّ الشُّكْرِ لَكَ وَاصَلَ تَمَيُّزُكَ وابداعك
مستر صُلاَّحَ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-11-2013, 11:23 AM   #3
صديق المنتدى
 
الصورة الرمزية ابو محمود
 

افتراضي

بارك الله فيك يا غالي
ابو محمود غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
6 أطعمة احذري من تناولها أثناء فترة الدورة الشهرية احمد عوض ركن الام والفتاة 0 08-07-2014 02:21 PM
تعرف علي فوائد "الرومان" احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 08-07-2014 01:46 PM
10 أطعمة تجنب تناولها قبل النوم احمد عوض ركن المطبخ 0 12-26-2013 01:28 PM
الحي والميت يوسف سيف نصرة الرسول الكريم عليه الصلاة والسلام 3 10-24-2013 05:14 PM
العلم فريضة شريعة وضرورة عصرية ابو ساره 2012 المنتدى الأسلامى العام 6 09-20-2013 06:13 PM


الساعة الآن 12:17 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123