Loading...




قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-10-2013, 04:11 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new كيف يمكن تفادى اضطرابات ما قبل النوم؟


كيف يمكن تفادى اضطرابات ما قبل النوم؟

قد تتعرض لمشاكل قبل النوم والتى تسبب الأرق والقلق أو عدم القدرة على النوم للشعور بمغص أو صداع وفى كل الأحوال يمثل ذلك عائقا يمنعهم من النوم، لذا يقدم الدكتور هاشم بحرى أستاذ الطب النفسى مجموعة من النصائح لنوم صحى بدون مشاكل تتضمن ما يلى:

محاولة عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة لأن ذلك يسبب سلسلة من الاضطرابات التى تجعل الشخص غير قادر على النوم ويعانى من مجموعة من الاضطرابات الهضمية ويمكن قبل النوم الحصول على كوب من اللبن الدافئ فذلك يساعد الجسم على تلافى كافة المشاكل الهضمية ويعمل على راحة الأعصاب قبل النوم مباشرة ويمكن قبل النوم التوقف عن التفكير فى أى مشكلة حياتية قد تعوق الشخص على راحة عقله فذلك مفيد فى جعل أعصاب المخ تتوقف عن العمل خلال فترة النوم ويمكن قبل النوم القيام بشىء محبب للشخص يفيده فى الخلود للنوم بدون اضطرابات عصبية كالسماع للموسيقى أو مشاهدة مسلسل مفضل بالتلفاز فكلها عوامل مفيدة فى تجنب مشاكل قبل النوم ولا مانع فى وقت النوم فى التنويع فى وضعية النوم فذلك يعطى الجسم الفرصة لعدم لتركيز على عضو واحد سواء الجانبين أو الظهر وهذا مفيد لعدم الشعور بالآلام فكل ذلك يمكن الشخص من تجنب اضطرابات النوم.
احمد عوض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اضطرابات التواصل عند الأطفال احمد عوض ركـــن الطفل 1 01-09-2014 06:31 AM
دروغبا يلتقي مورينيو مجددا على أمل تفادي سيناريو 2003 مع مرسيليا ibrahim20 الكورة الأوروبية 2 04-03-2013 07:22 PM
الأمراض العضوية والنفسية سبب في اضطرابات النوم ابو ساره 2012 منتدى الحوار العام 3 03-20-2013 05:42 AM
البدري: أتمنى تفادي ركلات الترجيح في السوبر محمد على الكورة المصرية 3 02-22-2013 02:16 PM


الساعة الآن 05:33 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123