Loading...




ركن المطبخ Kitchen Corner


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-26-2013, 01:28 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new 10 أطعمة تجنب تناولها قبل النوم



10 أطعمة تجنب تناولها قبل النوم


يحتاج الجسم إلى الراحة بعد يوم عناء طويل في العمل، وينطبق ذلك على كل أعضاء أجهزته، ومن بينها جهاز الهضم الذي يعمل على مدار الساعة لهضم الأطعمة وتحويلها إلى عناصر غذائية مفيدة.

وينصح الأطباء بالامتناع عن تناول الطعام لمدة ساعتين على الأقل قبل التوجه إلى النوم، وأورد موقع هيلثير فود مجموعة من الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، يجب تجنب تناولها قبل النوم، بحسب موقع 24 الإماراتي.

1- المكرونة

تحتوي المكرونة على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي يتم تحويلها إلى دهون تخزن كمية كبيرة من السعرات الحرارية داخل الجسم، بالإضافة إلى أنها تزيد من تركيز الكوليسترول وسكر الدم لذلك يجب تجنب تناولها قبل النوم.

2- البيتزا

يحتاج الجسم إلى وقت طويل لهضم البيتزا خلال النهار، ويزداد الأمر صعوبة خلال الليل بالإضافة إلى أن المكونات الداخلة في تركيب البيتزا تحتوي نسبة عالية من الحموضة تزيد احتمال الإصابة بحرقة المعدة.

3- الحلوى

أثبتت الدراسات أن الأطعمة الدهنية والسكرية لها تأثير سلبي على موجات الدماغ، ويمكن أن تسبب اضطرابات في النوم لاحتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

4- اللحوم الحمراء

تعد اللحوم الحمراء مصدر مهم للبروتينات الحيوانية الضرورية لصحة الإنسان، إلا أن تناولها يجب أن يتم خلال النهار لإفساح المجال أمام الجسم لهضمها وتفكيكها وصرف كمية السعرات الكبيرة فيها.

5- الشوكولاتة

تساعد الشوكولاتة على تخزين السعرات الحرارية والدهون داخل الجسم وتزيد من محيط الخصر، خاصة عند تناولها قبل النوم، لذلك يجب الحرص على الحركة بعد تناولها لحرق السعرات الحرارية الفائضة عن حاجة الجسم.

6- الخضروات

تحتوي الخضروات على نسبة عالية من الألياف الغير قابلة للذوبان، والتي تعطي شعور بالشبع لفترة طويلة، ويعد هذا مثالياً خلال النهار للذين يرغبون بإنقاص وزنهم، لكن يجب الامتناع عن تناولها خلال الليل بسبب البطء الشديد في عملية هضمها.

7- الكحول

يسبب الكحول التعرق خلال الليل ويمنع من النوم المتواصل، بالإضافة إلى احتوائه على كمية كبيرة جداً من السعرات الحرارية.

8- الأجبان

وهي من الأطعمة الغنية بالدهون والتي تنتج كمية كبيرة من السعرات الحرارية، كما أنها تحفز انتاج الأحماض التي تسبب الحرقة في المعدة خلال الليل.

9- الصلصة الباردة

رغم أن الصلصة الباردة تحمل الكثير من الفوائد للجسم وخاصة عند خلطها مع بعض الأنواع من الأطعمة، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية لذلك يجب الامتناع عن تناولها قبل الذهاب إلى الفراش.

10- رقائق البطاطا والوجبات الخفيفة

ينصح الأطباء بتجنب هذا النوع من الأطعمة في جميع الأوقات ليلاً ونهاراً؛ نظراً لاحتوائها على كميات كبيرة من الجلوتومات أحادية الصوديوم المرتبطة بشكل مباشر باضطرابات النوم.
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
6 أطعمة احذري من تناولها أثناء فترة الدورة الشهرية احمد عوض ركن الام والفتاة 0 08-07-2014 02:21 PM
أي أطعمة مثلّجة تختارين؟ احمد عوض ركن المطبخ 0 05-21-2014 10:26 PM
10 أطعمة مسرطنة نأكلها كل يوم.. فاحذرها احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 05-19-2014 12:00 PM
أطعمة تساعد على حرق الدهون احمد عوض ركن المطبخ 0 12-20-2013 11:37 AM
تعرف على فوائد واهمية الاسماك وضرورة تناولها اسبوعيا IMAM منتدى الحوار العام 2 09-11-2013 11:23 AM


الساعة الآن 04:29 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123