Loading...




قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-28-2013, 09:56 AM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new 10 خطوات تحميكِ من الإصابة بسرطان الثدي


10 خطوات تحميكِ من الإصابة بسرطان الثدي

يعتبر مرض سرطان الثدي أحد الأمراض التي زادت نسبة انتشارها في السنوات الأخيرة، خاصة بين النساء في مرحلة سن اليأس. ومع ذلك، هناك بعض الخطوات اليسيرة التي يمكنك من خلالها منع وتقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي وهي:

1- تجنبي زيادة الوزن
تزيد السمنة من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث، وهو الوقت الذي عادة ما تصاب فيه النساء بسرطان الثدي. لذا، ينبغي عليكِ أن تتجنبي زيادة الوزن مدى حياتك، واحرصي على أن يكون مؤشر كتلة الجسم أقل من 25.

2- تناولي الطعام الصحي لتجنب السمنة
التزمي بنظام غذائي غني بالخضروات والفاكهة، ويحتوي على مستويات منخفضة من المشروبات المحلاة، والكربوهيدرات المكررة والأطعمة الدهنية والدسمة. تناولي البروتين الخالي من الدهون، مثل: الأسماك، و صدور الدجاج واللحوم الحمراء باعتدال. كما ينبغي عليكِ إدراج الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي، واستبدلي الدهون الحيوانية بالزيوت النباتية.

3- حافظي على نشاطك البدني
تشير الدراسات إلى أن زيادة النشاط البدني، حتى وإن كان ذلك في وقت متقدم من العمر، يقلل بشكل عام من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة تتراوح ما بين 10 إلى 30 %. كل ما عليكِ القيام به هو ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، كممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة على مدى خمسة أيام أسبوعياً، للحصول على هذا التأثير الوقائي.

4- احذري المشروبات الكحولية
بالإضافة إلى أنها من المحرمات شرعاً، فإن تناول المشروبات الكحولية يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بسرطان الثدي. لذا، ينبغي على النساء الامتناع تماماً عن تناول المشروبات الكحولية أياً كان نوعها، ومهما كانت الأسباب.

5- ابتعدي عن العلاج بالهرمونات البديلة.
العلاجات الهرمونية التي تؤخذ بعد انقطاع الطمث تزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي. إذا كان يجب عليكِ تناول الهرمونات للسيطرة على الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث، تجنبي تلك التي تحتوي على هرمون البروجسترون، واحرصي على أن يتم تناولها لمدة أقل من ثلاث سنوات.
تجدر الإشارة إلى أن الهرمونات المتطابقة بيولوجياً والكريمات الهرمونية ليست أكثر أماناً من الهرمونات التي تحتاج إلى وصفة طبية، لذا ينبغي تجنبها.

6- خذي بعين الاعتبار تناول حاصرات الاستروجين
النساء اللاتي لديهن تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الثدي، أو ممن هن فوق ال60 من أعمارهن، ينبغي عليهن التحدث مع الطبيبة حول إيجابيات وسلبيات تناول حاصرات الاستروجين، مثل: التاموكسيفين، والرالوكسيفين.

7- تناولي عقار exemestane مثبط إنزيم الأروماتاز
حيث كشفت نتائج الدراسات أن عقار exemestane يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 65% لدى النساء في سن اليأس، ممن هن أكثر عرضة للإصابة بالمرض. استشيري الطبيبة لمعرفة ما إذا كان الدواء مفيداً لكِ أم لا.

8- تجنبي التدخين
تشير الأبحاث إلى أن التدخين يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بسرطان الثدي لدى بعض النساء.

9- احرصي على إرضاع طفلك بشكل طبيعي لأطول فترة ممكنة
النساء اللاتي يعتمدن على الرضاعة الطبيعية في تغذية أطفالهن على الأقل لمدة عام، تقل مخاطر إصابتهن بسرطان الثدي.

10- ارتداء حمالة صدر مناسبة
ارتداء حمالات الصدر ذات القياسات غير المناسبة، من الأمور المحفوفة بالمخاطر. لذا، احرصي على ارتداء حمالات الصدر ذات القياس المناسب؛ حتى تسمحي للجلد بأن يتنفس.

11- الفحص الذاتي
أنتِ تعرفين جسدك أكثر من أي شخص آخر، لذا احرصي على القيام بالفحص الذاتي للثدي بشكل منتظم، وتأكدي من خلو الصدر من أي تورمات، أو دمامل.
احمد عوض متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-31-2013, 05:19 PM   #2
صديق المنتدى
 

افتراضي رد: 10 خطوات تحميكِ من الإصابة بسرطان الثدي

شكرا لك اخي على المجهود الكبير والعمل الرائع والمتواصل وبارك الله فيك
IMAM غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دراسة: اللحوم الحمراء تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 06-16-2014 01:38 PM
الطهارة تحد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 06-01-2014 02:27 PM
المشي "يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي" sympat05 قسم الاسرة وتربية الاطفال 1 04-01-2014 05:19 PM
ممارسة الرياضة ساعة يومياً تحد من خطر الإصابة بسرطان الثدى احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 03-22-2014 11:37 AM
دراسة: 15 ألف سيدة بريطانية توفيت خلال عقد بسرطان الثدى لخطأ علاجى شادي1980 ركن الام والفتاة 1 12-27-2013 02:24 PM


الساعة الآن 06:56 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123