Loading...


العودة   ايجيبت سات > :: .. °° المنتــــــدى الأجتماعى العـــــــام°° .. :: > قسم الاسرة وتربية الاطفال


قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-03-2014, 09:16 AM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new منتجات الألبان والمكسرات من أهم الأطعمة للقضاء على الأرق


منتجات الألبان والمكسرات من أهم الأطعمة للقضاء على الأرق

قلة النوم أسبابه مختلفة معظمها نفسية، وبعضها يرجع لسوء التغذية والوجبات غير المتوازنة، حسبما يؤكد الدكتور أشرف عبد العزيز أستاذ التغذية وعميد كلية الاقتصاد المنزلى بجامعة حلوان، مضيفًا أن زيادة نسبة الدهون والوجبات البروتينية المفرطة تجعل السكر فى الدم غير متوازن.

ويضيف، "الشخص الذى يعانى من الأرق يحتاج وجبات مهدئة للأعصاب مثل منتجات الألبان، الزبادى والجبن الأبيض والعصائر بكل أنواعها، المضاف إليها قليل من الحليب، وأيضا الفواكه المختلفة والأسماك".

ويفضل تناول المكسرات بكافة أنواعها مثل اللب والبندق والسودانى، والابتعاد عن الوجبات التى تحتوى على دهون عالية وصلصلة طماطم لأنها تسبب عُسر فى الهضم، وأيضا البقوليات والأرز والمكرونة.

أما المشروبات المناسبة فى حالات الأرق هى مسحوق الشيكولاتة باللبن والينسون والسحلب مع الابتعاد عن الكحوليات والمنبهات مثل القهوة والشاى.

وينصح بتناول الطعام قبل النوم بفترة كافية، لسهولة الهضم مع شرب كوب من الماء أو اللبن المحلى بملعقة شيكولاتة.
احمد عوض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-06-2014, 12:54 PM   #2
صديق المنتدى
 
الصورة الرمزية DR TAREK
 

افتراضي رد: منتجات الألبان والمكسرات من أهم الأطعمة للقضاء على الأرق

DR TAREK غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دراسة طبية: الإفراط فى تناول اللحوم الحمراء يسبب الأرق شادي1980 قسم الاسرة وتربية الاطفال 4 01-03-2014 04:40 PM
فوائد الجوز والمكسرات احمد عوض منتدى الحوار العام 0 06-26-2013 01:38 PM
الأرق أسبابه وعلاجه بالطبيعة احمد عوض منتدى الحوار العام 1 06-22-2013 05:17 PM
منتجات شفافة mcc00000 الطرائف والعجائب 10 04-27-2013 01:09 PM
هَل أصابك الأرق؟ -ماذا يَقوُل مَنْ تَعَارَّ مِنَ اللَّيْلِ؟ nadjm المنتدى الأسلامى العام 7 03-17-2013 11:20 PM


الساعة الآن 09:42 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123