Loading...




قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-04-2014, 01:30 AM   #1
صديق المنتدى
 
الصورة الرمزية sympat05
 


افتراضي 10 أسباب لا تتوقعها تصيبك بالصداع



هناك العديد من الاسباب والممارسات التي تتبعها يوميا فتسبب لك الصداع دون أن تدري تعرف عليها وعلى الحلول العملية للتخلص من ذلك الصداع. التقييم 3 الضغط النفسى و نزلات البرد ليست الأسباب الوحيدة للصداع ، فقد يكوت ترتيب غرفتك أو النوم متأخراً يسبب الصداع ، معاً سنوضح أهم (10) أسباب غير متوقعة للصداع و كيفية التعامل معها.
1- الاسترخاء بعد العمل المجهد : عندما تعمل بجد لمدة 10 ساعات يومياً ، 6 أيام بالإسبوع ، و يأتى يوم الأجازة بعد أسبوع مجهد ، فتخلد طويلاً إلى النوم ، وعند الإستيقاظ يصيبك صداع مفزع . فما السبب ؟ ذلك لأنه في يوم عطلتك على الرغم من أنك تتخلص من ضغط العمل والإجهاد ، إلا أن مستوى بعض الهرمونات المسئولة عن التحكم بالجسم أثناء التوتر تقل فجأة ، مما يسبب زيادة سريعة في إفراز بعض النواقل العصبية بالمخ ، و التى ترسل بعض الإشارات العصبية للأوعية الدموية ، فتحثها على الانقباض ثم الإتساع ، و هنا يحدث الصداع . كيف تتغلب على هذا الأمر ؟؟ فى أيام العطلات ، تجنب النوم أكثر من 8 ساعات ، وفى أيام العمل حاول التخلص من الضغط بتحديد أوقات للإسترخاء ، بممارسة اليوجا مثلاً ، أو الإستماع إلى الموسيقى الهادئة.
2- الغضب : عندما تغضب ، فإن عضلات الرقبة الخلفية و فروة الرأس تنقبض ، مما يسبب الشعور بأن هناك حزام محكم الشد حول الرأس ، و هو علامة صداع الضغط العصبى . كيف تتغلب على هذا الأمر ؟؟ عندما تشعر بأنك غاضب ، حاول التنفس بهدوء و عمق ، بحيث يكون الشهيق من الأنف و الزفير من الفم ، مما يعمل على استرخاء عضلات الرأس و الرقبة.
3- الوضعية الخاطئة : الجلوس بوضع خاطئ يسبب ضغط زائد على عضلات أعلى الظهر ، والرقبة والكتفين ، مما يسبب الصداع . وغالباَ ما يكون الصداع هنا فى قاع الجمجمة و أحياناً بالجبهة . كيف تتغلب على هذا الأمر ؟؟ تجنب الوقوف أو الجلوس طويلاً فى نفس الوضعية ، قف باستقامة مع دعم أسفل الظهر .
4- العطور : إذا كنت تعتقد أن الأعمال المنزلية تسبب لك الصداع فهذا صحيح ، فإن المنظفات المنزلية ، العطور ، و كذلك معطرات الجو تحتوى على بعض المواد الكيميائية التى تسبب الصداع . كيف تتغلب على هذا الأمر ؟؟ إذا كنت معرض لحدوث الصداع عند تعرضك لبعض الروائح ، فإننا ننصح بتجنب التعرض للروائح و العطور ، و كذلك الصابون و الشامبو و معطرات الجو ذات الروائح النفاذة .
5- الطقس السيء : إذا كنت عرضة لحدوث الصداع ، فإنه من الممكن أن يصيبك صداع عند تعرضك للتقلبات الجوية كالغيوم ، الرطوبة العالية ، ارتفاع درجة الحرارة ، العواصف . حيث يعتقد العلماء أن تغيرات الضغط الجوى المتسببة فى هذه التقلبات الجوية تسبب إثارة عصبية و كيميائية بالمخ ، مما يثير الأعصاب و يسبب الصداع . كيف تتغلب على هذا الأمر ؟؟ لا يمكن تغيير الطقس أو التحكم به ، و لكن يمكنك متابعة أخبار الطقس باستمرار و منع حدوث الصداع بتناول مسكنات الألم قبل الفترة التى تتوقع حدوث الصداع بها .
6- الجز على الاسنان : الجز على الأسنان ليلاً و أثناء النوم ، يسبب انقباضات عضلات الفك مما يسبب الصداع صباحاً . كيف تتغلب على هذا الأمر : يجب عليك استشارة طبيب الأسنان ، لوضع حماية للأسنان تلائمك و تقى أسنانك و تقيك من هذا الصداع .
7- الأضواء البراقة : التعرض للأضواء البراقة قد يُحدث الصداع ، و خصوصاً الصداع النصفى ، حيث تثير هذه الأضواء مستوى كيمياء المخ مما ينشط مركز الصداع النصفى . كيف تتغلب على هذا الأمر ؟؟ ارتداء نظارات شمسية عند التعرض للضوء البراق ، ضبط درجة اضاءة شاشات الحاسب الآلى و الهاتف الجوال . 8- الأطعمة السريعة : قد يكون سندويتش البرجر بالجبن ، و بعده لوح من الشيكولاتة اللذيذة غداء مغرى حلو المذاق ، و لكن من الممكن أن يصاحبه الصداع . حيث تحتوى هذه الأطعمة على مواد كيميائية تسبب الصداع النصفى . كيف تتغلب على هذا الأمر ؟؟ تجنب المأكولات التى تعتقد انها تسبب لك الصداع النصفى لمدة شهرين ، و لاحظ ما إذا كان الصداع النصفى لديك سيقل أم لا . تذكر دائماً أن تتناول وجباتك بانتظام ، فان التغاضى عن بعض الوجبات قد يسبب الصداع .
9- الصداع المرتبط بالممارسة الجنسية : قد يستخدم البعض الصداع حجة لتجنب ممارسة الجنس ، و لكن بالفعل قد يعانى بعض الرجال و الإناث من صداع الجماع الذى يحدث عند قمة النشوة و الإثارة . يعتقد الأطباء أن هذا الصداع يكون نتيجة الضغط الواقع على عضلات الرأس و الرقبة . و قد يحدث هذا الصداع بمجرد المداعبة ، و قد يستمر من دقائق قليلة إلى ساعة . كيف تتغلب على هذا الأمر ؟؟ على الرغم من ان هذا الصداع أمر مزعج حقا ، إلا أنه ليس ضاراً بالصحة ، كما أنه ليس عذراً لتجنب الممارسة الجنسية ، حيث يمكن تجنبه بتناول بعض المسكنات قبل الممارسة ببضع ساعات.
10- الأيس كريم (المثلجات): هل سبق وعانيت من صداع أو آلم مفاجئ بالجبهة عند تناول الأيس كريم ؟ إذاً أنت عرضة لصداع الأيس كريم ، الذى يحدث نتيجة لمرور المثلجات عبر سقف الحلق . كيف تتغلب على هذا الأمر ؟؟ إن هذا ليس بالأمر الجلل ، فلا يحتاج صداع الأيس كريم إلى علاج ، حيث أنه لا يستمر أكثر من دقيقة أو دقيقتان .
و الآن أصبحت على دراية أكبر بمسببات جديدة و غريبة للصداع و بالتالي ستتمكن من محاصرة آلام الصداع قبل أن يحاصرك .

sympat05 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-04-2014, 06:18 AM   #2
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 

افتراضي رد: 10 أسباب لا تتوقعها تصيبك بالصداع


بارك الله فيك
احمد عوض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-06-2014, 12:59 PM   #3
صديق المنتدى
 
الصورة الرمزية DR TAREK
 

افتراضي رد: 10 أسباب لا تتوقعها تصيبك بالصداع

DR TAREK غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المخاوف التي تسحبك للخلف IMAM منتدى الحوار العام 0 05-15-2014 11:01 AM
رقم رونالدو مهدد بالضياع في حال عدم مشاركته اليوم طارق نور الكورة الأوروبية 1 04-09-2014 06:51 PM
أهم الفيروسات التي قد تصيبك abood المنتدى الأسلامى العام 4 03-07-2014 01:03 AM
مضغ اللبان السبب الرئيسى لإصابة المراهقين بالصداع احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 12-22-2013 01:29 PM
ماذا تفعلين عند إصابة طفلك بالصداع؟ احمد عوض ركن الاب والام 2 11-14-2013 06:42 AM


الساعة الآن 06:47 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123