Loading...


العودة   ايجيبت سات > :: .. °° المنتــــــدى الرياضى°° .. :: > منتدى الرياضات الاخرى


منتدى الرياضات الاخرى Other sports forum


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-16-2013, 12:17 AM   #1
الادارة
 


افتراضي تمارين شد عضلات البطن وتقويتها واظهارها

تمرين رفرفة بالقدم
البداية : نم على ظهرك وارفع قدمك قليلا عن الارض
الحركة : قم بالرفرفة بالقدم دون ان تلمس قدمك الارض







تمرين البطن
البداية : نم على ظهرك واثنى رجلك 90 درجة
الحركة : قم برفع رقبتك واكتافك قليل وحاول ان تلمس بيدك كعبى رجلك
ثم عد مره اخرى للوضع الاول





تمرين الطحن الجانبى
البداية : استلق على جانبك وضع يدك على راسك
الحركة : ارفع جانبك وقدمك فى ان واحد حتى تعتصر منطقة الوسط ثم عد مرة اخرى للوضع السابق







عدد التكرارات من 10 الى 15
Hazem Ahlawy غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-16-2013, 12:43 AM   #2
صديق المنتدى
 

افتراضي

مشكورررررررررررر
ابو مهند غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-16-2013, 10:07 AM   #3
صديق المنتدى
 

افتراضي

kiko10 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-16-2013, 03:43 PM   #4
صديق المنتدى
 
الصورة الرمزية محمد على
 

افتراضي

تسلم الايادى
محمد على غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-17-2013, 08:00 PM   #5
موقوف
 

افتراضي

روووووووووووووووووووعة ومجهود متميز كالعادة أخى الغالى حازم
محمد الفهد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-30-2013, 11:41 AM   #6
عضو مميز
 

افتراضي

بارك الله فيك
houari غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-01-2013, 01:11 PM   #7
عضو مميز على المنتدى الرياضى
 

افتراضي

بارك الله فيك اخي
freeman غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-22-2014, 09:49 AM   #8
صديق المنتدى
 
الصورة الرمزية DR TAREK
 

افتراضي رد: تمارين شد عضلات البطن وتقويتها واظهارها

DR TAREK غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أتعلمى كيفيه بناء عضلات ليكى ولأولادك. احمد عوض ركن الاب والام 1 08-02-2014 05:03 PM
سيسك يتعرض للإصابة في عضلات الفخذ DR TAREK الكرة الاسبانية 3 03-06-2014 02:41 PM
أقوى التمارين لشد عضلات البطن بالصور ,,, Hazem Ahlawy منتدى الرياضات الاخرى 8 01-22-2014 09:49 AM
النهي عن النوم على البطن , الحكمة من النهي على الاضطجاع ع البطن abood المنتدى الأسلامى العام 3 12-05-2013 12:50 AM
5 أسرار للحصول على عضلات أكثر احمد عوض ركن الاب والشاب 1 09-15-2013 08:36 AM


الساعة الآن 10:47 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123