Loading...




قسم الاسرة وتربية الاطفال Forum of Family and child-rearing


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-10-2014, 05:09 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new 6 طرق سهلة لعلاج الشخير أثناء النوم


6 طرق سهلة لعلاج الشخير أثناء النوم

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]



يعاني بعض الأزواج من الحرمان من النوم المريح بسبب الشخير، ويمكن أن يسبب ذلك الاكتئاب والقلق وسرعة الانفعال، فالتنفس بصوت عال أثناء محاولة شريك الحياة النوم أمر لا يساعد على الراحة والاسترخاء.

يعتبر الشخير أكثر شيوعاً بين الرجال، خاصة من يعانون زيادة الوزن، وقد يسبب الشخير نوعاً من الضرر للعلاقة الزوجية، لذلك يقترح خبراء النوم العمل على إزالة أسباب الشخير من خلال النصائح التالية:

التواصل: على الزوجة التحدث مع زوجها عن الأمر، خاصة أنه في كثير من الأحيان لا يعرف الزوج أنه يصدر عنه صوت عالٍ أثناء النوم، وأن الأمر خارج إرادته، وأنه قد يشعر بالحرج إذا عرف. يمكن التطرق إلى الموضوع بقدر من الفكاهة والمزاح لتشجيعه على القيام بحل لعلاج المشكلة.

تغيير وضعية النوم: في كثير من الأحيان يمكن للرجال التخلص من مشكلة الشخير عن طريق تغيير وضعية النوم، حيث يساعد ذلك الشعب الهوائية على التنفس، وقد بينت الدراسات أن وضعية النوم مسؤولة عن أكثر من 50 بالمائة من حالات الشخير أثناء النوم، لأن الاستلقاء على الظهر يجعل الجاذبية تتسبب في تراجع اللسان ويزيد ذلك من صوت الشخير.

إنقاص الوزن: الذين يعانون زيادة الوزن لديهم أنسجة كبيرة في رقابهم، ويؤثر ذلك على الشعب الهوائية. يمكن التخلص من مشكلة الشخير بخسارة بعض الوزن.

تجنب الكافيين والوجبات الثقيلة: من الهام عدم شرب أية مشروبات تحتوي على الكافيين أو تناول وجبات ثقيلة خلال الساعتين السابقتين للنوم. من المفيد أيضاً تناول بعض الفواكه والخضروات الطازجة وشرب الماء قبل النوم لأن ذلك يحافظ على ترطيب الجسم وتخفيف جفاف أنسجة الجيوب الأنفية طوال الليل.

ممارسة الرياضة: يساعد الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية (الجيم) على تقوية عضلات الرقبة، ومنعها من تضييق الشعب الهوائية.

ارتداء جهاز الفم: يشبه هذا الجهاز مثيله الذي يستخدم لتقويم الأسنان، ويعمل على تحسين الدورة الدموية وتقليل الشخير.
احمد عوض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ترك الهاتف المحمول على الشاحن أثناء النوم.. قد يسبب الوفاة احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 2 08-10-2014 09:42 PM
الفوز الأول لبيبلوس على الرياضي في بطولة لبنان للسلة kiko10 منتدى الرياضات الاخرى 2 03-18-2014 10:53 AM
الأب فوجئ بجثة ابنه الثاني أثناء التعرف علي الأول حسام مشعل أخـــبار مصر ( ام الدنيا ) 2 03-12-2014 06:42 PM
النوم أفضل وسيلة لعلاج الاكتئاب والإعياء النفسي احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 12-18-2013 01:50 PM
خطوات سهلة لأجواء هادئة في غرفة النوم محسـن المصرى ركن الديكور والاثاث 1 12-15-2013 03:05 PM


الساعة الآن 11:44 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123