Loading...


العودة   ايجيبت سات > :: .. °° المنتــــــدى الأجتماعى العـــــــام°° .. :: > قسم الاسرة وتربية الاطفال > ركن الاب والام


ركن الاب والام father, mother Corner


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-22-2013, 02:37 PM   #1
كبير مراقبى المنتدى الاجتماعى العام
 


new نصائح غذائية تساعد أولادنا على التحصيل والتركيز في الامتحانات


نصائح غذائية تساعد أولادنا على التحصيل والتركيز في الامتحانات

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

ينصح عدد من الأطباء في أيام المذاكرة والامتحانات بعدم تناول كميات كبيرة من الطعام، والابتعاد عن الطعام المليء بالدهون، وغيرها من الطرق التي تساعد الطلاب على المذاكرة وفي هذا الإطار وضح الدكتور مجدي بدران أستاذ التغذية بطب عين شمس عبر تقرير لجريدة "العرب"قائلا: إن الطلاب أثناء فترة الامتحانات عليهم تناول خمس وجبات غذائية خفيفة سهلة الهضم، لأن التوتر العصبي مع الامتحانات يقلل من تأثير العصارات الهاضمة مما يسبب فقدان الشهية ويؤثر سلبا على الحفظ والتذكر، وحذّر من تناول مادة الكافيين الموجودة في الشاي والقهوة ومشروبات الكولا، كما أن طبيعة الغذاء الذي يتناوله الطالب تؤثر على حالته النفسية، إلى جانب أن الحرمان من أطعمة معينة يحبها تؤثر سلبا على الحفظ والتذكر، نظرا إلى أن عقله الباطن دائما يفكر في كيفية الحصول على الغذاء الذي يريده. وأكد الدكتور وفائي أبو النجا رئيس قسم المخ والأعصاب بجامعة القاهرة، أن المخ يتأثر بالعناصر الغذائية عن طريق إنتاج ما يسمى بالموصلات العصبية، التي تعتبر مواد كيميائية تنقل الإشارات والتعليمات بين الخلايا العصبية، وهي حوالي 300 نوع تؤثر في الذكاء والتفكير والإبداع والمزاج والقدرة على الاستيعاب والاحتفاظ بالمعلومات وتذكر واسترجاع المعلومات المختزنة، وكل ذلك يساعد الإنسان على التعلم، وأضاف أن نقص أو عدم توازن هذه الموصلات العصبية تجعل الإنسان يعاني من الاكتئاب وقلة التركيز وضعف الذاكرة، ولإنتاج هذه الموصلات العصبية يحتاج المخ إلى التغذية الجيدة التي توفر له الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية غير المشبعة والسكر بمستوى معتدل في الدم، وأيضا الإكثار من تناول الألبان والخبز الأسمر. ومن جانبه أشار الدكتور شادي هيكل خبير التغذية، إلى أن هناك بعض الفيتامينات والمعادن التي تمنع النسيان، وتجعل الطلاب أكثر قدرة على تذكر كافة التفاصيل العلمية يوم الامتحان، مثل فيتامين "بـ 1"، ويسمى فيتامين الأعصاب وهو هام للذكاء والقدرة على التعلم ويوجد في البليلة والخميرة، وأيضا فيتامين "بـ 3"، الذي ينشط الذاكرة ويوجد في القمح واللحوم، وفيتامين "بـ 12"، الموجود في الجبن والبيض والقمح، بالإضافة إلى فيتامين "بـ 2"، الذي يحمي الشخص من النسيان ويوجد في الخميرة والأسماك والخضروات الخضراء، وتابع: لا يجب إغفال فيتامين "سي"، الذي يحتاجه المخ كمضاد للأكسدة ويتوافر في الجوافة و الليمون والبرتقال، وفيما يتعلق بالمعادن التي تمنع النسيان، يأتي في مقدمتها الزنك، الذي يعتبر هاما للذكاء والذاكرة والمناعة ويحسّن الأداء الدراسي، وتتمثل مصادره في الطيور المنزلية، البقول (الفاصوليا والفول والعدس والبسلة). بينما أكدت الدكتورة أماني سعيد خبيرة التغذية بالمعهد القومي للتغذية، أن عصير القصب أحد المشروبات المصرية الأصيلة التي تعالج الاكتئاب، كما أنه يسبب الراحة النفسية والهدوء والسعادة، حيث يؤدي إلى زيادة تكوين "السيروتونين" وهي المادة الطبيعية المهدئة التي يفرزها المخ، ويعتبر عصير القصب سهل الهضم وسريع الامتصاص، كما أنه مدر للبول فيطرد السموم من الجسم، وبالتالي يحمي المخ من التلوث، كما يساعد على زيادة معدلات الفهم عند الطلاب، وهو ما ينعكس بالإيجاب على المذاكرة واستيعاب الطلاب لواجباتهم قبل الامتحانات وأثناء الدراسة، وشددت على ضرورة ممارسة الرياضة يوميا لدقائق قليلة بين المادة والأخرى لتنشط العضلات وجعل المخ أكثر استيعابا. كما ينصح الدكتور مصطفى ياسين خبير التغذية، الطلبة بالإكثار من الماء وتناول الوجبات الصغيرة لأنها تحافظ على مستوى هرمون الإنسولين وتتحاشى بذلك اعتلال المزاج، وتناول فيتامين "سي" الذي يكافح التعب ويتواجد في الكيوي والبروكلي، مع ضرورة عدم إغفال وجبة الإفطار لتحمل المواقف الصعبة كالضيق والقلق والتوتر والإرهاق، وأوضح أن هناك أكلات تساعد على تقوية الذاكرة مثل السبانخ والفراولة، نظرا إلى أن المواد الكيميائية المضادة للتأكسد الموجودة في الفراولة والسبانخ قادرة على زيادة كمية السائل في أغلفة الخلايا مما يسمح للمزيد من المواد الغذائية بسرعة الوصول إلى الأنسجة الدماغية فتحمي الدماغ من الضعف .وفي نفس السياق طالبت الدكتورة مها عبدالسلام أستاذة التغذية بجامعة المنصورة، الطلاب بتناول هذه الأطعمة بصورة منتظمة مما يعطي الجسم احتياجه من مادة السيليونيوم وهو معدن أساسي مضاد للتأكسد. ومما أكدته نتائج الأبحاث الطبية أن نقص السيلينيوم في الجسم يؤدي إلى خطورة الإصابة بمرض السرطان في حين أن اتباع نظام غذائي غني بالسيلينيون يساعد في الحماية من الإصابة بالسرطان وعلى مقاومة المرض ومكافحته، وهذه المادة موجودة في الجزر، وقد أكدت دراسة أميركية أن الناس الذين يأكلون الجزر بكثرة وبصورة يومية أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية من أولئك الذين يأكلون الجزر مرة واحدة في الشهر مثلا، بالإضافة إلى أن الشاي الأخضر من أغنى مضادات التأكسد، التي تتغلغل في بلازما الدم وتساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. وأضافت: هناك العديد من المشروبات الساخنة والباردة التي يجب أن تقدمها الأم بشكل يومي لأبنائها أثناء فترة المذاكرة، والتركيز عليها أثناء الامتحانات، مثل الينسون والزنجبيل ويعدان من المشروبات التي تحسّن الدورة الدموية للمخ

احمد عوض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-22-2013, 10:35 PM   #2
مراقب عام على المنتديات
 
الصورة الرمزية MENOMAN
 

افتراضي رد: نصائح غذائية تساعد أولادنا على التحصيل والتركيز في الامتحانات اقرأ المقال الاصلى

كل الشكر اخى الغالى على المجهود وفى انتظار كل جديد


تقبل خالص تحياتى
MENOMAN غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-30-2013, 03:11 PM   #3
كبير مراقبى منتديات ايجيبت سات
 

افتراضي رد: نصائح غذائية تساعد أولادنا على التحصيل والتركيز في الامتحانات

بارك الله لكم
ابو ساره 2012 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نقص الحديد فى المخ يزيد نقص الانتباه والتركيز احمد عوض قسم الاسرة وتربية الاطفال 0 12-05-2013 01:41 PM
الحديد يتحكم في الانتباه والتركيز عند الأطفال احمد عوض ركن الاب والام 0 12-03-2013 02:38 PM
أولادنا بين البر والعـقوق abood المنتدى الأسلامى العام 3 11-30-2013 11:08 PM
دارسيس: لم أفكر في نقاط ضعف نادال .. والتركيز سبب الفوز kiko10 منتدى الرياضات الاخرى 1 06-25-2013 08:10 PM
التحصين الديني .. وقاية وعلاجاً IMAM المنتدى الأسلامى العام 6 05-31-2013 08:19 PM


الساعة الآن 01:31 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123